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Tipps zur Erhaltung einer gesunden Work-Life-Balance

DMZ –  GESUNDHEIT / WISSEN ¦ Maya West ¦

 

Heute ist es schwieriger denn je, sich von der Arbeit zurückzuziehen – vor allem wegen der mobilen Technologie. Wie schafft man es heute richtig, das Berufs- und Privatleben in Einklang zu bringen?

 

Lesen Sie die folgenden Tipps, um zu erfahren, wie Sie ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Berufs- und Privatleben erhalten können, damit Sie sich sowohl im Büro als auch zu Hause wohler fühlen.

 

Zeitmanagement

Ob Sie zu Hause in einem Schweiz Online Casino spielen oder im Büro sind, es ist wichtig, Ihre Zeit effizient zu nutzen. Lassen Sie persönliche Probleme nicht auf den Arbeitsplatz übergreifen und behalten Sie Ihre Arbeitsprobleme gleichermaßen im Büro. Telearbeiter oder Einzelpersonen, die von zu Hause aus arbeiten, haben es möglicherweise schwerer, eine Grenze zwischen Arbeit und Leben zu ziehen.

 

Priorisieren Sie Ihr Leben

Zu einer ausgewogenen Work-Life-Balance gehört es, Prioritäten sowohl zu Hause als auch im Büro zu setzen. Der Tag hat nur so viele Stunden und es liegt an Ihnen, was Ihre Zeit, Aufmerksamkeit und Energie optimal nutzt. Das Erste, was die Leute tun müssen, ist herauszufinden, was ihnen wirklich wichtig ist. Es ist keine andere Aufgabe als Ihre eigene, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Die Arbeit leidet, wenn Sie außerhalb davon keine Zeit für sich selbst haben.

 

Schlafen Sie genug

Die Anzahl der Stunden, die für eine "volle Nachtruhe" erforderlich sind, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich, aber die Chancen stehen gut, dass Sie mindestens sieben Stunden benötigen. Hören Sie auf Ihren Körper und kommen Sie zur Ruhe, wenn Sie erschöpft sind. Überanstrengen Sie sich nicht, wenn Sie wissen, dass Sie am nächsten Tag einen vollen Arbeitstag haben. Legen Sie einen Zeitplan fest und versuchen Sie, alle Geräte einschließlich Fernsehen, soziale Medien und Internet mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen auszuschalten.

 

Bewegen Sie sich

Eines der wichtigsten Dinge, die wir als Menschen brauchen, um erfolgreich zu sein, ist Bewegung. Bewegung ist ein wirksamer Stressabbau. Das pumpt Wohlfühl-Endorphine durch Ihren Körper. Das hilft, Ihre Stimmung zu heben und kann Ihnen sogar ein erhöhtes Energieniveau verleihen!

 

Schalten Sie Ihre Geräte aus

7 Stunden am Tag auf einen Computerbildschirm zu starren hat negative Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Energie. Reduzieren Sie die Zeit, die Sie mit Technologie verbringen, nachdem Sie vom Büro nach Hause gekommen sind oder Ihre Arbeit für den Tag erledigt haben.

 

Passen Sie auf sich auf

Viele erkennen die Bedeutung der „Ich“-Zeit nicht. Es ist unvermeidlich, manchmal muss man spät in der Nacht oder früh am Morgen mit der Arbeit fertig werden. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie sich mindestens ein paar Stunden frei, wenn Sie nach Hause kommen. Entspannen Sie sich, machen Sie etwas zu Abend, machen Sie etwas Sport und machen Sie sich dann wieder daran. Sie werden fokussierter und motivierter sein, wenn Sie sich zwischen den Sitzungen etwas Zeit zum Entspannen nehmen. 


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